ETôt le matin, je saute du lit, désireux de vérifier mes colocataires: Alvin le monstera albo, Allison l’autre albo, Dominic le philodendron domesticum panaché et Connie le monstera du zodiaque thaïlandais. Oui, mes amis végétariens ont tous des noms – que vous comprendrez si vous aimez les plantes aussi.
La collecte et l’entretien des plantes d’intérieur ont gagné en popularité pendant la pandémie, en particulier chez les jeunes adultes qui n’ont souvent pas assez d’espace extérieur. Les Américains ont dépensé 8,5 milliards de dollars de plus en articles liés au jardinage en 2020 qu’en 2019, selon le US Census Bureau. Des communautés dynamiques ont prospéré sur les réseaux sociaux, comme le coin #PlantTok sur TikTok, réunissant les parents de plantes et facilitant l’échange de conseils (et l’envoi de boutures). Le consensus de ces passionnés : les plantes sont accessibles, une façon intéressante de rendre un espace autrement morne plus invitant, et c’est un frisson unique de les voir pousser.
De plus, de solides recherches suggèrent qu’ils nous rendent plus heureux et en meilleure santé. Libby Bolles, une amoureuse des plantes depuis toujours, a ouvert Fancy Leaf Plant Co. à Parrish, en Floride, en 2021, et elle est passionnée par l’initiation de ses clients – et de ses enfants – aux joies des plantes. “Prendre soin des plantes apporte une santé et un bien-être généraux à votre vie, et c’est quelque chose que vous pouvez cultiver et qui ne répond pas”, dit-elle. “Je dis aux gens : laissez-les vous apporter la vie, comme vous le faites pour eux.
Voici un aperçu de six des avantages les plus intrigants des plantes d’intérieur soutenus par la science.
Ils peuvent réduire l’anxiété et le stress
Les plantes sont apaisantes. Dans une étude, les chercheurs ont demandé aux gens de rempoter une plante d’intérieur ou d’effectuer une courte tâche informatique, après quoi ils ont vérifié la fréquence cardiaque et la tension artérielle des participants. Ensuite, les groupes ont changé de tâche. Après avoir travaillé avec des plantes, les gens ont déclaré se sentir à l’aise et calmes et leur tension artérielle a chuté. La tâche informatique, en revanche, les rendait mal à l’aise et “faux” et était associée à une augmentation de la pression artérielle et de l’activité du système nerveux sympathique. Les résultats suggèrent que “les plantes d’intérieur peuvent réduire le stress physiologique et psychologique”, ont déclaré les auteurs de l’étude.
“Nous voyons un lien clair avec le fait que le fait d’être entouré de plantes améliore les niveaux de cortisol dans notre corps”, déclare Melinda Knuth, professeure adjointe d’horticulture à la North Carolina State University. “Nous gardons notre hormone du stress, le cortisol, dans notre salive et nous savons que cela diminue lorsque nous sommes à proximité de plantes.”
Il a été démontré que même le fait de regarder des photos de plantes a un effet positif sur les niveaux de stress. Lorsque les patients dans une salle d’attente d’hôpital étaient exposés soit à une vraie plante, soit à une affiche représentant une plante, soit à aucune nature, les chercheurs ont découvert que les vraies plantes et les affiches étaient associées à moins de stress.
Les plantes peuvent attirer l’attention
Les recherches suggèrent que la végétation visible est réparatrice et améliore la concentration, y compris chez les enfants.
Dans une étude, par exemple, des élèves du primaire ont été affectés à une salle de classe avec une plante artificielle, une vraie plante, une image d’une plante ou aucune plante. Les scanners cérébraux ont révélé que seuls ceux qui passaient du temps en compagnie d’une vraie plante faisaient l’objet d’une attention et d’une concentration accrues. Des recherches supplémentaires ont révélé que les enfants dans les salles de classe avec un mur de plantes vertes obtenaient de meilleurs résultats aux tests d’attention sélective, ce qui signifie se concentrer sur une chose en particulier tout en éliminant les informations non pertinentes ou gênantes.
Knuth dit qu’il a 50 à 60 plantes à la maison et 45 dans son bureau universitaire, y compris une variété de philodendrons, comme le rouge impérial et le prince d’orange. La recherche de soutien “est l’une des raisons pour lesquelles je justifie d’en avoir autant”, dit-elle.
Ils pourraient aider les patients à guérir plus rapidement
Les plantes peuvent jouer un rôle dans l’accélération de la récupération après une maladie, une blessure ou une intervention chirurgicale. Selon une revue de recherche, les personnes hospitalisées qui avaient une vue sur les plantes ou les arbres étaient plus calmes et avaient de meilleurs résultats cliniques, notamment moins de besoin d’analgésiques et des séjours à l’hôpital plus courts, par rapport à celles qui n’en avaient pas.
“Ils ont découvert que regarder les plantes présentait certains avantages”, déclare Derrick Stowell, ancien président de l’American Horticultural Therapy Association. En tant que thérapeute en horticulture, il a utilisé des plantes pour aider diverses personnes, y compris des personnes atteintes de maladie mentale et des personnes en convalescence après un AVC. Par exemple, une personne atteinte d’une grave lésion cérébrale peut lutter contre l’impulsivité; La thérapie horticole est une façon pour eux de s’exercer à faire des choix, comme quoi planter dans leur jardin. Ou une personne qui se remet d’une toxicomanie qui essaie d’améliorer sa nutrition pourrait commencer à cultiver des micro-verts. Souvent, ces séances ont lieu dans un cadre communautaire, comme un parc, mais à la fin de la séance, Stowell aide les clients à comprendre comment appliquer leurs nouvelles compétences à la maison. “C’est là que les plantes d’intérieur et le jardinage domestique entrent en jeu”, dit-il.
Ils peuvent augmenter le bonheur et la satisfaction de vivre
La devise non officielle de la communauté des amoureux des plantes est “les plantes rendent les gens heureux”. C’est vrai : dans une expérience, les personnes qui ont passé cinq à 10 minutes dans une pièce avec quelques plantes d’intérieur se sont senties plus heureuses que les personnes dans une pièce sans plantes. Le confort et les sentiments positifs augmentent avec la durée d’exposition aux plantes, selon une revue de recherche ; Les auteurs ont noté que les plantes violettes et vertes sont particulièrement efficaces pour réduire les émotions négatives. Passer du temps autour des plantes est également lié à une meilleure estime de soi et à une plus grande satisfaction de vivre.
Les plantes “nous donnent un peu de prévisibilité lorsque les choses sont incertaines”, explique Gary L. Altman, directeur associé du programme de thérapie horticole chez Rutgers. “C’est une réponse évolutive quand vous voyez du vert – c’est presque comme si vous aviez créé un sanctuaire.” Cela réduit la peur et l’anxiété, et même si vous êtes en colère, cela vous calme.”
Ils pourraient vous rendre plus productif
Heureusement, j’ai maintenant une excuse liée au travail pour acheter plus de plantes : la recherche suggère qu’elles augmentent la productivité. Une étude plus ancienne a révélé qu’après l’ajout de plantes à un laboratoire informatique sans fenêtre, les étudiants travaillaient 12 % plus vite. Une autre étude s’est concentrée sur les travailleurs des centres d’appels et a révélé que ceux qui avaient une vue sur les plantes passaient jusqu’à 7 % d’appels en plus par heure que ceux qui ne voyaient aucune plante. Une autre étude a révélé que les employés de bureau étaient 15 % plus productifs après l’installation de plantes dans leurs espaces de travail.
Ils peuvent rendre la vie à l’intérieur agréable
Il y a une bonne raison de s’intéresser aux plantes d’intérieur qui ont augmenté pendant la pandémie. Selon les résultats d’une étude menée sur les commandes à domicile en Bulgarie, les personnes qui avaient des plantes d’intérieur ou un jardin avaient moins de symptômes de dépression et d’anxiété que celles qui n’en avaient pas. Les résultats “soutiennent l’idée que l’exposition à la verdure peut être une ressource précieuse pendant les périodes d’isolement social à la maison”, ont déclaré les auteurs de l’étude. Ils ont dit que c’était en partie parce que les plantes d’intérieur encourageaient le sentiment d’être “loin” à la maison – offrant un soulagement bienvenu pendant de longues périodes au même endroit.
Comment démarrer avec les plantes d’intérieur
Chaque pouce noir peut être transformé en pouce vert, disent les experts. Commencez par visiter votre magasin de jardinage local – le personnel peut vous aider à déterminer quelles plantes prospéreront dans votre maison, ainsi que des conseils sur les soins et l’alimentation. (Les deux façons les plus courantes de tuer les plantes ? “En les aimant trop et en les sous-estimant”, explique Knuth.)
Si vous ne savez pas quelle plante apporter en premier, envisagez l’une de ces options :
Plantes de serpent. Cette plante succulente à feuilles épaisses – souvent appelée langue de belle-mère – est particulièrement résistante. “Vous ne pouvez littéralement pas le tuer”, déclare Bolles.
Micropousses. Stowell et sa famille ont commencé à cultiver des micro-verts comme le brocoli, le chou et le chou frisé pendant la pandémie. Il ne faut que sept jours environ pour les récolter, dit-il. “Vous pouvez voir les résultats tout de suite, vous pouvez le goûter et vous ajoutez des nutriments.”
Orchidée. Les orchidées peuvent être un peu difficiles à entretenir, mais les avantages en valent la peine. Certaines espèces sont parfumées, “et pour certaines personnes, l’odeur est une chose très édifiante”, explique Jane Perrone, propriétaire d’environ 140 plantes d’intérieur et auteur d’un livre à paraître. Legends of the Leaf : Découvrez les secrets pour aider vos plantes à prospérer. De plus, une plante à fleurs peut être un “spectacle incroyable et cela vous donne quelque chose d’amusant sur lequel vous concentrer et regarder”.
Plantes araignées. Ces plantes, qui ont des feuilles étroites et en cascade, sont “sous-estimées”, dit Perrone. Ils sont très faciles à propager, ce qui signifie que beaucoup de gens aiment donner des jeunes plantes à leurs amis et à leur famille. “C’est une expérience vraiment significative et cela encourage les liens avec d’autres personnes”, ajoute-t-elle.
Plantes de pépéromia. Souvent appelées plantes à four parce qu’elles apprécient un courant d’air chaud, les peperomia ont généralement des feuilles ovales et charnues. Stowell suggère de choisir la peperomia pastèque esthétiquement agréable, qui, comme son nom l’indique, ressemble à un melon.
Plantes de jade. L’un des avantages de ces plantes succulentes est que “si elles se cassent ou deviennent trop grosses, vous pouvez les couper et en créer de nouvelles très facilement”, explique Altman. C’est une attitude saine à adopter dans la parentalité en général. Prendre soin des plantes “est un peu une forme d’art”, dit-il. “Il y a toutes les chances que vous tuiez des plantes.” Cela fait partie de l’expérience d’apprentissage » et rend chaque usine que vous gérez à entretenir d’autant plus gratifiante.
Plus de lectures incontournables de TIME