FDire qu’un thérapeute disponible et abordable peut sembler un tel accomplissement que, lorsque cela se produit enfin, l’annuler peut sembler une perte de temps et d’efforts.
Mais la recherche montre constamment qu’une bonne relation avec votre thérapeute est essentielle si vous voulez voir des résultats. Et comme tout partenariat, tous les matchs ne seront pas les bons. C’est pourquoi les professionnels de la santé mentale suggèrent de prêter attention aux signes avant-coureurs indiquant que votre thérapeute ne convient pas, puis de le dire au lieu de faire semblant.
“Vous allez être dans une position vulnérable, en partageant des choses avec cette personne”, déclare Traci Williams, psychologue clinicienne à Atlanta. “La nature de la relation exige que vous soyez en sécurité.”
Parfois, lorsque des problèmes surviennent, vous et votre thérapeute serez en mesure de trouver une solution et la situation s’améliorera. Mais c’est aussi bien de s’en aller, dit Williams. Vous pouvez aborder votre sortie de différentes manières : si vous ne vous sentez pas à l’aise pour discuter en personne des raisons pour lesquelles vous mettez fin à la relation, vous pouvez informer votre thérapeute par e-mail que vous ne reviendrez pas. Si vous vous sentez bien, “il est utile d’obtenir un rapport sur ce qui s’est passé”, dit-elle. Cela peut être précieux pour le thérapeute, et les praticiens sont souvent heureux d’offrir des références à des prestataires qui pourraient être mieux adaptés.
Ici, les experts en santé mentale décrivent sept drapeaux rouges indiquant que votre thérapeute pourrait ne pas vous convenir.
1. Ils rejettent votre réalité de racisme, de sexisme, de capacitisme, de grossophobie ou d’homophobie.
Votre temps et votre énergie en thérapie “ne devraient pas être consacrés à prouver que votre expérience est valable”, déclare Kate O’Brien, thérapeute agréée à New York. Elle donne cet exemple : imaginez qu’une personne noire dise à son thérapeute qu’elle se sentait suivie de près dans un magasin – ce qui pourrait indiquer du racisme – et que le thérapeute répond : “Oh, je suis sûr que cette personne ne voulait pas dire ça comme ce.”
Si votre thérapeute balaye votre expérience de cette façon, défend l’agresseur ou blâme la victime, il est temps de passer à autre chose, dit O’Brien. Vous n’êtes pas obligé de donner des explications – “éduquer les autres n’est pas votre travail”. Mais cela peut encourager le thérapeute à s’engager dans une auto-réflexion opportune, ajoute-t-elle.
2. Votre thérapeute n’a pas les compétences nécessaires.
Selon la raison pour laquelle vous recherchez un traitement, il peut être utile de travailler avec quelqu’un qui possède une formation, une expérience et une expertise spécifiques. Williams se souvient d’une récente vidéo TikTok dans laquelle une femme expliquait qu’elle souffrait d’un trouble de stress post-traumatique complexe, souvent abrégé en c-PTSD. Après avoir examiné les documents de la femme, un nouveau thérapeute potentiel a déclaré : « Ils ont mis un « C » devant votre diagnostic de SSPT. Je n’ai jamais entendu parler de ça – ça doit être faux. » De toute évidence, les deux ne correspondaient pas.
Il y a parfois une idée fausse selon laquelle les thérapeutes sont des médecins généralistes, comme les médecins de soins primaires, explique Sarah Rollins, thérapeute au Michigan. Et s’il est vrai que la plupart des médecins peuvent traiter la dépression légère, l’anxiété ou le stress, elle note que certaines conditions et certains symptômes nécessitent une formation plus spécialisée. Le sauter “vous rend vraiment un mauvais service en tant que client, car maintenant vous allez suivre un traitement plus longtemps et vous allez être frustré parce que vous ne vous améliorez pas”, dit-elle. Vous pouvez rechercher des thérapeutes ayant des compétences pertinentes en utilisant des filtres spécifiques dans des annuaires en ligne, tels que ceux gérés par Good Therapy. La plupart des thérapeutes énumèrent également leur expertise sur leur site Web.
3. L’accent n’est pas mis sur vous et vos besoins.
Ce n’est pas égoïste de s’attendre à ce que les séances se concentrent sur vos propres sentiments et expériences, dit Rollins. “Le travail d’un thérapeute est de vous soutenir, d’écouter et de vous fournir des outils pour vous aider à guérir.”
Mais elle entend parler du contraire – des thérapeutes qui ne parlent que d’eux-mêmes, de leur mariage, de leur stress financier – plus que vous ne le pensez. “Ça arrive tout le temps”, dit-elle. “C’est l’une de mes plus grandes bêtes noires.”
Si c’est aussi l’un d’entre vous, Rollins suggère d’aborder le sujet comme ceci : “Est-ce que ça irait si nous nous concentrions davantage sur moi, plutôt que sur ce qui se passe dans votre vie ?”
4. Ils poussent leur propre programme.
Disons que vous dites à votre thérapeute que vous avez décidé de couper les liens avec votre famille toxique, et il ou elle arrête immédiatement l’idée, disant que c’est une mauvaise idée. Considérez cela comme un signe qu’il est peut-être temps de chercher des soins ailleurs. Comme le souligne Rollins, le travail d’un thérapeute n’est pas de donner des conseils, c’est l’une des choses qui le distingue des coachs de vie. “Un physiothérapeute devrait vous aider à déterminer ce qui vous convient le mieux”, dit-elle. “Vous apportez tout sur la table et ils ne disent pas : ‘Eh bien, d’après ce que vous avez dit, je pense qu’il vaut mieux que vous rompiez avec votre partenaire.'” Gardez cette théorie à l’esprit : un bon thérapeute vous fournira les outils pour trouver une voie à suivre, plutôt que de vous dire unilatéralement quoi faire.
5. Vous n’avez pas l’impression de progresser.
Les résultats instantanés ne sont pas réalistes – le traitement ne fonctionne pas du jour au lendemain. Comme le dit Rollins, vous ne vous attendriez pas à avoir des abdominaux en six packs après un ou deux arrêts au gymnase.
Cela dit, si vous n’avez pas l’impression de faire des progrès après quelques mois, parlez à votre thérapeute de ce qui pourrait causer le problème. Interrogez-les sur leurs attentes et leurs objectifs et assurez-vous que vous êtes aligné. Des progrès constants “pourraient signifier que le thérapeute n’est pas fait pour vous, ou qu’il y a d’autres facteurs de stress qui vous gênent”, explique Rollins, c’est pourquoi il est important d’en discuter.
6. Votre thérapeute annule toujours ou est chroniquement en retard.
Inévitablement, vous devrez annuler ou reporter à un moment donné en cours de route. Mais si votre thérapeute ne se présente pas constamment, cela pourrait perturber votre traitement, dit Rollins.
Résolvez la situation en faisant savoir à votre thérapeute que vous espérez vous rencontrer chaque semaine ou à une autre fréquence convenue. Dites ensuite : « Je remarque que cela ne se produit pas. Existe-t-il un moyen d’obtenir des commandes plus cohérentes ? » suggère Rollins. Ce sera probablement plus productif que de les appeler carrément à annuler, ce qui pourrait les mettre sur la défensive.
De même, si votre thérapeute est toujours en retard, parlez-en et voyez si la situation s’améliore. Mentionnez que pour les trois dernières séances, vous êtes arrivé 15 minutes avant eux, et puisque vous appréciez votre temps, vous espérez qu’ils fassent de même.
7. Il ou elle franchit une ligne.
Les violations morales sont inacceptables. Cela inclut un thérapeute demandant à vous voir en dehors d’une séance, vous envoyant fréquemment et avec désinvolture des SMS depuis son numéro de téléphone personnel, vous touchant et faisant des commentaires sur votre corps ou votre apparence, dit Williams.
“Si votre thérapeute commence à se sentir mieux qu’une relation professionnelle, il se passe probablement quelque chose”, ajoute-t-elle. “Ces choses se produisent plus souvent que les gens ne le pensent”, et une plainte officielle peut être nécessaire.
La violation de la confidentialité est également contraire à l’éthique. Comme le souligne O’Brien, les thérapeutes travaillant avec des adultes doivent garder les séances confidentielles, à moins que le client ne représente un danger immédiat pour lui-même ou pour les autres. “Vous devriez vous sentir à l’aise que votre thérapeute ne partage pas avec d’autres personnes”, dit-elle. “Et s’ils le sont, c’est un énorme drapeau rouge.”
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